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Insiste não desiste

Partilha de ideias/refeições saudáveis para me ajudar a continuar e a vocês também. O meu e o teu dia-a-dia aqui.

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Semi-frio/Gelado fit ♡

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Sabem aquele famoso gelado oreo que a maioria baba só de ouvir falar? Pois bem, esqueçam... É maravilhoso e tal mas agora chegou a versão "fit" xD

Vamos poder comer e lambuzar à vontadinha...

É tão simples que todos podem ter no congelador!

 

Vamos à receita :P

ATENÇÃO: leva quark (viciooooooooooo)!! :D

 

 

Ingredientes:

» 400gr de queijo quark 0%

» 200gr de iogurte natural

» 100gr de claras

» Adoçante liquido ao vosso gosto - provem a massa no fim e acertem na quantidade.

» bolachas e fruta ao vosso gosto - exemplos de sabores que já usei: cookies de chocolate (usei 10 trituradas) com morangos (usei 100gr congelados); e também já fiz de filipinos brancos (usei 12 triturados) com amoras (usei 100gr congeladas)

» opc: 15gr de whey cookies&cream

 

 

Fica delicioso este gelado, mas podem usar bolachas ao vosso gosto e fruta se assim quiserem.

O meu próximo será de bolachas oreo :D

 

Preparação:

* Juntar o quark e o iogurte.

* Bater as claras em castelo e juntar à mistura anterior.

* Triturar as bolachas e juntar na massa. Mexer bem e colocar o adoçante.

* Por fim, deitam na forma, para depois ir ao congelador e colocam a fruta.

* Vai ao congelador e fica pronto em algumas horas, mas o ideal é fazer no dia anterior.

 

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 Este é o de cookies de chocolate e morangos! Uma delicia :)

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Este é o de filipinos de chocolate branco e amoras!

 

 

Recomendo tirarem do congelador 30min antes de comer para conseguirem partir. Depois voltam a congelar o resto. Ou coloquem em individuais, como preferirem.

 

 

Rendeu 6 doses bem generosas.

Para terem uma ideia do valor nutricional por dose, aqui fica do exemplo do sabor cookies de chocolate e morangos:

 

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Vamos lá a experimentar!

 

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