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Insiste não desiste

Partilha de ideias/refeições saudáveis para me ajudar a continuar e a vocês também. O meu e o teu dia-a-dia aqui.

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Quiche ♥

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A vosso pedido aqui coloco esta quiche! É uma receita muito simples e que fiz consoante os meus gostos apenas.

 

 

Ingredientes:

» 2 ovos

» 300gr claras

» 150gr curgete

» 150gr de espinafres

» 2 queijinhos vaca q ri

» 150gr de tomate

» 150gr de cogumelos laminados

 

 

Preparação:

Bater os ovos com as claras e reservar.

Colocar todos os ingredientes prontos a usar - lavados e cortados em bocadinhos.

Usar uma forma de silicone de preferência, colocar todos os ingredientes e depois cobrir com a mistura de claras e ovo. Só tempero no fim por cima. Usei salsa, sal, limão em pó e noz moscada.

 

Levar ao forno cerca de 25min a 180º.

 

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Usem os ingredientes que mais gostarem ou que vos apetecer.

Exemplo: milho, atum, frango, salmão, camarões, delicias do mar, ervilhas, rebentos de soja, queijo ralado, cenoura, ananás, etc...

 

Deu para duas vezes para mim :)

 

 

Espero que gostem!