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Insiste não desiste

Partilha de ideias/refeições saudáveis para me ajudar a continuar e a vocês também. O meu e o teu dia-a-dia aqui.

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Pão de atum em 30min <3

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Vejam só que coisas fofas :) pão de atum em forma de coração

Muito saudável, podem comer como lanche ou acompanhar na refeição.

 

Ingredientes:

- 1 lata de atum ao natural (ou em azeite);

- 20gr de azeite (se usarem atum em azeite não precisam acrescentar mais)

- 200gr de grão de bico cozido

- 2 ovos

- algumas gotas de limão

- 1 tomate seco (compre no lidl em frasco - usei 10gr)

- 1c. café de bicarbonato de sódio

- temperos a gosto. Usei salsa, alho moído, sal.

 

 

Preparação:

Triturar tudo, menos o atum. Depois misturar o atum na massa e colocar nas forminhas. 20min a 180º.

E ficam prontos, mas vejam a consistência pois depende do forno.

Rendeu 6 pães.

 

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Valor nutricional de cada pão:

 

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Vão experimentar?

Quero saber :)

 

 

 

1 comentário

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