Saltar para: Post [1], Comentários [2], Pesquisa e Arquivos [3]

Insiste não desiste

Partilha de ideias/refeições saudáveis para me ajudar a continuar e a vocês também. O meu e o teu dia-a-dia aqui.

Insiste não desiste

Partilha de ideias/refeições saudáveis para me ajudar a continuar e a vocês também. O meu e o teu dia-a-dia aqui.

Bolinhas de atum ♡

11225971_988091121224445_455880475_n.jpg

Conforme prometi, vou repostar aqui a receita das maravilhosas bolinhas de atum! Tenho sempre congeladas prontas a irem ao forno e comer :D

São óptimas e com um valor nutricional melhor ainda.

 

 

Ingredientes:

 

» 250gr grão-de-bico cozido

» 50gr cebola

» 1 dente de alho

» 1 ovo

» 1 queijo vaca que ri light (ou um semelhante)

» 2 latas de atum ao natural

» Temperos a gosto

 

Opcional: podem colocar espinafres, cenoura ou até cogumelos, conforme o vosso gosto.

 

Preparação:

Picar a cebola e o alho. Juntar o ovo, o grão de bico, o queijo e os temperos e triturar tudo até formar uma pasta. Misturar por fim o atum e mexer bem.

Levar ao frigorífico ou congelador por 5 minutos e depois fazer bolinhas do tamanho que desejarem com a massa e levar ao forno pré-aquecido por 25min a 200º. Eu como não como tudo, congelo depois e ficam maravilhosas na mesma.

 

11122459_971121216254769_1164915124_n.jpg

 

 

O que acharam ?

Vão fazer? Bem simples :)

 

 

 

 

9 comentários

Comentar post