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Insiste não desiste

Partilha de ideias/refeições saudáveis para me ajudar a continuar e a vocês também. O meu e o teu dia-a-dia aqui.

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Barritas de banana ✿

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Meus amores, aqui vai uma receita de barras super saudáveis para experimentarem!

 

Ingredientes:

- 1 ovo

- 5gr sementes de papoila

- 55gr sementes de linhaça

- 10gr de farelo

- 10gr de sementes goji

- 55gr master crumble musde fruit (lidl)

- 40gr flocos aveia

- 20gr mel

- 110gr de banana (podem colocar a fruta que quiserem e alternar)

- canela a gosto

 

 

Preparação:

Colocar a banana no microondas para amolecer e juntar a tudo o resto com as mãos, colocar no tapete de silicone e levar ao forno entre 15-20min a 180º, até dourar. São maravilhosas!

 

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Rendem 10 barritas, de peso entre os 25-30gr pois cortei a olho e pesava na balança, muito saudáveis.

 

 

Vejam o valor nutricional de cada:

 

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Vão fazer?