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Insiste não desiste

Partilha de ideias/refeições saudáveis para me ajudar a continuar e a vocês também. O meu e o teu dia-a-dia aqui.

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Pão de chá verde ♡

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Meus amores, este pão é muito mas muito bom e MEGA SUPER ULTRA fofo :D

 

 

Ingredientes:

» 250ml de chá verde

» 300gr de farinha mistura para pão (LIDL)

» 200gr farinha c/ sementes (usei marca continente)

» 20gr de mel

» 15gr de fermento de padeiro

» 30gr de manteiga/margarina magra/light

» sal opc.

 

 

Preparação:

Eu fiz na bimby mas usem o mesmo processo!

- Fazer o chá e deixar arrefecer.

- Juntar o mel, o chá verde, o fermento e a manteiga - 3min, 37º, vel. 1 (sem bimby, juntar tudo e levar ao microondas. depois mexer bem)

- Acrescentar as farinhas - 4min, vel. espiga. (sem bimby, juntar as farinhas aos poucos à mistura anterior e ir amassando)

- No fim, colocar num local morno a levedar até dobrar de volume.

- Depois, amassar um pouco a massa (eu dividi em dois pois rende bastante e coloquei em duas formas de silicone de bolo inglês) e voltar a deixar levedar por 1h.

- Levar ao forno a 180º cerca de 30min.

 

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Experimentem é muuuuuuuuuuuuuuuuito bom :)

Queques de cenoura fit ♡

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Deliciosos! AMOOOOOOOOOOOOOOOO, são muito bons... Para um doce, um lanche, para qualquer altura do dia. São bem saudáveis.

 

 

Ingredientes:

» 1 ovo

» 200gr de claras

» 50gr de farinha de aveia

» 180gr de cenoura

» Adoçante liquido

» 1 colher de café de fermento

 

 

Preparação:

- Cozer 150gr de cenoura e a restante ralar.

- Esmagar a cenoura cozida e juntar todos os ingredientes, exceto o fermento.

- Adoçar ao vosso gosto no final e juntar o fermento.

 

 

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Coloquei umas raspas de chocolate :)

 

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Levar ao forno a 180º cerca de 35-40min.

 

 

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Experimentem! São maravilhosos :)

Renderam 6 queques.

 

Valor nutricional de cada:

 

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Bolo de baunilha e cacau ♡

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Mais uma receitinha bem simples da Microdelicias da Tuppertips

:) deliciosa claro

 

 

Ingredientes:

» 2 ovos

» 50ml de leite ou bebida de soja ou outro ao vosso gosto

» 50gr de queijo quark de baunilha ou iogurte de baunilha

» 25gr de farinha de aveia

» 5gr de cacau magro em pó

» 10gr de whey sem sabor - OPC. Se não colocarem aumentem a mesma quantidade em farinha

» Fermento

» Adoçante

 

 

 

 

Preparação:

 

- Misturar todos os ingredientes, exceto o cacau.

- Depois deitar a massa na microdelicias mas deixar ficar 1/3 da massa onde vamos misturar o cacau.

- À massa já com o cacau, deitar por cima da outra e fazer desenhos com um palito :)

- Levar ao microondas, na potência máxima, 2min e 30seg.

 

 

Pronto!

 

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Vão experimentar? :D

 

 

 

INSISTENÃODESISTE

Bolo de banana em 2min ♡

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Uma delicia, garanto! Façam este fim de semana, para vocês, amigos ou família... Algo bom e saudável :)

 

 

Ingredientes:

» Uma banana (cerca de 100gr)

» 1 ovo

» 50gr de claras

» 25gr de farinha integral

» Adoçante liquido ou mel

» 1 colher de café de fermento

 

 

Preparação:

- Juntar os ingredientes: ovo, claras, farinha, adoçante ou mel, fermento e mexer muito bem.

- Dividir a banana em duas partes. Uma delas cortar em rodelas e colocar na microdelicias. A outra parte aquecer alguns segundos no microondas, esmagar  e depois juntar muito bem ao preparado inicial.

- Colocar a mistura na microdelicias e levar ao microondas 2min, potência máxima.

 

 

PRONTO! :D Uma delicia...

 

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Reguei com mel e canela :D adoro

Vão adorar de certeza. Bem simples não acham?

 

 

Peçam a vossa Microdelicias na Tuppertips

 

Espero feedback*

 

 

InsisteNãoDesiste

Bolo de alfarroba e mel ♡

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Posso dizer, até hoje, que este é o meu bolo favorito na Microdelicias :p

Muito bom mesmo!

 

 

A receita...

Ingredientes:

» 1 ovo

» 70gr queijo quark*

» 30gr bebida de soja

» 20gr farinha de alfarroba

» 5gr farinha de linhaça amarela/dourada

» 30gr de mel

» Fermento

 

 

NOTA:

* podem usar iogurte grego, iogurte normal, queijo batido ou algo do género.

 

 

 

Preparação:

- Misturar todos os ingredientes muito bem, até ficar homogéneo.

- Levar ao microondas, na Microdelicias, por 4min na potência máxima.

 

 

Coloquei avelãs para o recheio e raspas de chocolate preto.

 

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Por fim, virar para um prato e deitar mel a gosto! :)

 

 

 

 

Valor nutricional:

 

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É mesmo uma delicia, devem experimentar!

Para comprarem a Microdelicias aqui fica a loja: Tuppertips :)

 

 

InsisteNãoDesiste

Bolo rápido de trigo ♡

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Estou completamente viciada neste bolo, para quem me segue no insta e no facebook já fiz vídeo :p #insistenaodesiste

Dá para fazer de vários sabores e isso ajuda a não enjoar (também é tão bom que acho impossível enjoar :D)

 

 

Vamos lá...

Ingredientes (sabor a cacau):

» 100gr claras

» 25gr de farelo de trigo

» 30ml de leite

» 10gr de whey chocolate brownie*

» 5gr de cacau magro em pó**

» Adoçante liquido

» Fermento

 

NOTA:

- usam o leite que gostarem;

- a whey podem usar de outro sabor, já fiz de bolacha e amendoim e em vez de cacau usei farinha de aveia 10gr.

- fica muito bom com sabor whey cookies&cream e côco ralado.

 

 

Preparação:

- Juntar todos os ingredientes e bater muito bem.

- Usei uma forma de silicone e levo ao microondas 2min30seg. Fica perfeito.

 

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Experimentem :D